21.02.2008 - 23:22
Vaihteeksi laihdutusasiaa... Ne, joita ei kiinnosta, voivat lopettaa tämän postauksen lukemisen tähän. :)
Olen siis liikkunut runsaasti, mutta syömiset ovat olleet ihan nurinniskoin... Kamalasti mielitekoja, nälkääkin ehkä tavallista useammin. Maha on ollut turvoksissa, välillä aika muhkeastikin. En tiedä, mistä kipinä lähti, mutta päätin koettaa, auttaako ns. sairaaladieetti asiaan. Tämä siis ei ole se kaalisoppakuuri, mutta ideana tässäkin on syödä ennalta annetun listan mukaan. Ruokavalio koostuu paljolti proteiinista ja rasvasta, hiilareita on niukalti.
Kuuri kestää 14 päivää ja nyt on viides päivä lopuillaan. Tässä tuntemuksia:
- paino on laskenut 2 kiloa tähän mennessä
- missään vaiheessa ei ole ollut nälkä, vaikka vuorokautinen kalorinsaanti pyörii noin 700 kcalissa
- turvotus on pois, samoin pöhötys - ja tuntuu sitä rasvaakin lähteneen
- olo on virkeä ja hyvä
- mieliteot ovat poissa
- koska syön niin proteiinipitoisesti, en pelkää, että lihaskato uhkaisi. Kuntosalilla jaksan siinä kuin ennenkin.
Tiedän, ettei moinen voi olla pidemmän päälle terveellistä, mutta tarkoituksena onkin jatkaa tätä vain tuo kaksi viikkoa ja alkaa sitten syödä järkevämmin.
Mietin vain, että mitä ihmettä se "järkevämmin syöminen" sitten on... Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla tuntuu olevan selkeät etunsa. Olen aiemmin pitänyt karppausta vähän sellaisena hihhuli-uskontoon verrattavana juttuna, enkä ole uskonut, että se oikeasti voisi toimia. Mutta ehkä se toimiikin? Ehkä se toimii minulla.
Jos saisin vain 700 kilokaloria normaalisyömisellä, (aamupalaksi leipää, päiväruuaksi jotain perunapitoista jne.) niin kärvistelisin kyllä ikävästi nälässä. Nyt sen sijaan tuntuu, että voisin helposti syödä vähemmänkin, ja etenkin kasvisten syönti tekee tiukkaa, kun on muusta ruuasta jo ihan täynnä. Yritän silti uskollisesti pitää kiinni päivittäisestä puolesta kilosta. Olen hämmentynyt.
Olen myös pohtinut omaa syömistäni tarkemmin ja olen huomannut, että kaikki hiilaripitoinen on minulle herkkua - rasvapitoinen ei niinkään. En juuri koskaan himoitse esimerkiksi pizzaa, mutta patonkia, perunasalaattia, ruisleipää, karkkia, pastaa sen sijaan himoitsen. Olen tiennyt, että hiilarit ovat heikko kohtani. Mutta olenko ollut jopa jonkinlainen addikti? Onko ainut mahdollisuuteni selvitä siinä, etten syö hiilareita kuin hyvin rajoitetusti?
Hämmennystä kerrakseen.
|
Kirjoittaja
Masentuneen miehen avovaimo kirjoittaa kuulumisistaan, tunteistaan ja laihtumisyrityksestään. Millaista on elämä, kun kaikki tuntuu olevan omilla harteilla ja ei voi kertoa, että mies on masentunut.
Kaikesta huolimatta rakkaus kannattelee päivästä ja viikosta toiseen. Huonoina päivinä jaksaminen on koetuksella, mutta hyvät päivät muistuttavat, miksi parisuhteesta kannattaa pitää kiinni.
Lukijalle!
Kaikenlaiset kommentit, ideat, ehdotukset ja linkit ovat tervetulleita! Jätä merkki käynnistäsi kommenttilootaan, niin olen iloinen.
|
päivä 1 ja 8
aamupala: mustaa kahvia ilman sokeria ja 2 lasia vettä.
lounas : kaksi keitettyä kananmunaa.
illallinen : yksi iso grillattu pihvi ~200gr. vihreää salaattia ja hedelmiä.
päivä 2 ja 9
aamupala: mustaa kahvia ilman sokeria 1 sämpylä, 2 lasia vettä.
lounas: yksi iso grillattu pihvi ~200gr. vihreää salaattia ja hedelmiä.
illallinen : keitettyä kinkkua ~200gr.
päivä 3 ja 10
aamupala: mustaa kahvia ilman sokeria 1 sämpylä, 2 lasia vettä.
lounas: kaksi keitettyä munaa, salaattia ja tomaattia.
illallinen : keitettyä kinkkua ~200gr, vihreää salaattia ja kurkkua.
päivä 4 ja 11
aamupala: kahvia ilman sokeria 1 sämpylä, 2 lasia vettä.
lounas : 1 keitetty muna, porkkanoita raakana tai keitettynä, juustoa esim. emmental korkeintaan 100 gr.
illallinen: hedelmiä ja luonnon jugurtti 200gr, ei banaania.
päivä 5 ja 12
aamupala: musta kahvi, porkkanoita raakana, kaksi lasia sitruunamehua.
lounas: ei rasvassa valmistettua kalaa ~200gr, tomaatteja.
illallinen: 1 grillattu pihvi ~200gr, vihreää salaattia ja kurkkua.
päivä 6 ja 13
aamupala: mustaa kahvia ilman sokeria 1 sämpylä, 2 lasia vettä.
lounas: grillattua broileria ilman nahkaa ~200gr.
illallinen : 2 keitettyä munaa ja porkkanoita.
päivä 7 ja 14
aamupala: mustaa kahvia ilman sokeria, 2 lasia sitruunamehua.
lounas : 1 grillattu pihvi ~200gr, hedelmiä, ei banaania.
illallinen: vapaa valinta, mitä vain.
Juoda pitää väh. 2 litraa/päivä. Suosittelen kivennäisvettä, muuten voi akaa sydän hakata kaliumin puutteen vuoksi.
Dieetti alkaa siis alusta seitsemän päivän jälkeen. Itse olen soveltanut vihannesten ja hedelmien kanssa (hedelmiä korvattu kurkulla, porkkanaa kaalilla jne.) sen mukaan, mitä kaapissa on ollut. Pihvit olen korvannut paistijauhelihalla, kalan kanalla jne. Aamusämpylän sijaan olen syönyt yhden weetabixin sellaisenaan.
Minusta ruokamäärä vaikutti tosi vähäiseltä alkuun, mutta nälkä ei todellakaan vaivaa! Ensimmäinen päivä oli ehdottomasti vaikein, mutta joka päivä helpottaa. Kannattaa kokeilla, jos kaipaa sellaista "katkoa" omiin syömistottumuksiin.